[...] co więcej? gamon: przy tej wadze trudno operowac markami sprzetu, raczej patrz na możliwosci konkretnego orbitreka, wagę koła zamachowego , jaki ciężar dany sprzęt utrzyma, jakie warunki gwarancji daje producent itp. Teoretycznie fajniejsze są orbitreki o oporze magnetycznym niż mechanicznym , ale znane są z SFD przypadki, że najprostszy [...]
nie będzie wcale lepsza. Oliwa z oliwek ze względu na dużo jednonienasyconych nie wpływa dobrze na samopoczucie. Zainwestuj w lniany, rzepak tłoczony na zimno - zapoznaj się jaka jest przewaga tłuszczy w tychże olejach. Będziesz zadowolony z tego rozwiązania. Jakie mieszanki?
Zaglądam i 3mam kciuki :) Co do kreatyny... Bierzesz raz 5g x 1 a czasem 5g x 2 dziennie jeżeli dobrze zauważyłem. Pytanka: 1. Bierzesz mono w stałej suplementacji? 2. Rozdzielasz dawki na DT i DNT? 3. Jakie twoim zdaniem są optymalne "miejsca dnia" na suplementację? (np: rano na czczo 5g i po posiłku potrenigowym 5g lub inaczej) z góry dzięki :)
[...] naprawde swietnie - zostawie je. Do tego drazek i wlasnie wioslo hantla - na okres lajtowych treningow. Na te klate wlasnie skosu dol nie mam jak zrobic aby byly serie takie jakie maja byc - na hantle za male obciazenia, sztanga odpada z powodu stojakow. Od dluzeszgo czasu zmieniam tylko te 3 cwiczenie (rozpietki albo przenoszenie hantla) i nic [...]
[...] bede wiedział na przyszły raz jak złamałem i bede starał się to poprawic. Nie rozumiem Was, mówicie żeby lepiej nie trenował w ogóle jak mam trenowac samemu pod okiem filmików np. Ring polska w którym doświadczoy trener Jackiewicza pokazywał jakie są podstawy ? to poco on nagrywa ten filmik ? Zmieniony przez - Jon21 w dniu 2013-01-26 14:48:57
[...] do 120 kg 5 pow, w przysiadzie 95 kg 8 pow, wl 120 kg 2 pow, wioslowanie podchwytem 80 kg 8 pow, pompki na poreczach waga ciala + 35 kg 5 pow. To ze obecnie maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system [...]
[...] do 120 kg 5 pow, w przysiadzie 95 kg 8 pow, wl 120 kg 2 pow, wioslowanie podchwytem 80 kg 8 pow, pompki na poreczach waga ciala + 35 kg 5 pow. To ze obecnie maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system [...]
w moim przypadku to skończyłem z tym jaraniem - teraz wole się nachlać bo mam przynajmniej pewnośc jakie będą efekty uboczne :) A co do powikłań to ... teraz poprostu jestem bardzo na tym punkcie przewrażliwoiny (wiesz -często skurcze, płytki oddech itp) nieraz łapią mnie paranoje że atak znowu mnie może złapać ale generalnie to się dzieje w [...]
[...] wszystko OK lecz teraz to powróciło(byłem u kolegi i wypiłem 4 piwa) nie wiem czy to przez alkohol czy wróciło mi się kołatanie ...Boje się iść drugi raz do lekarza żeby czegoś złego nie usłyszeć... Moje objawy... Bóle w klatce piersiowej Bóle żołądka Proszę o odpowiedz...i doradźcie mi jakie badania zrobić i do jakich lekarzy iść... Dziekuje
Ja zacząłem myć głowę szampanem Selsun (dostaniesz go na allegro cena ok 40zl za 100ml wystarczy na ok miesiąc) już po tygodniu głowa przestała mnie siedzieć i krostki zniknęły. Spróbuj może Ci też pomoże wiem jakie to uciążliwe
[...] docisku – cytuje jego słowa portal PIT STOP. Trudno to na razie ocenić, bo nie przejechaliśmy jeszcze ani jednego kilometra z nowym rozwiązaniem. Nie wiemy też, jakie poprawki przywieźli inni, a z tego co wiem, to sporo zespołów ma różne nowinki. Dlatego piątkowe treningi będą bardzo interesujące, a dla nas także pracowite. Musimy [...]
Nie...najlepiej się czuję na długich...pewnie dzięki ich stabilności. Dodatkowo powodem jest reakcja mojego organizmu na propy. Jakie by nie były to mnie bolą. Dyskomfort odczuwam nawet przy omo (mimo że z apteki), gdzie prapa jest malutko. Krótkie estry to tylko do nandrolonu. Uwielbiam krótką dekę :)
Wprawdzie nie jestem "specem" , ale sprobuje Ci pomoc. Podaje Ci linka do postu, gdzie masz wyjasnione, jak sama mozesz policzyc, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x Co do regeneracji, to jesli mowa o cwiczeniach aerobowych, dzien odpoczynku na regeneracje nie [...]
dzieki Pozdr. EDIT: rzeczywiscie, dopiero poczatek jatki, dzis chwycily mnie takie zakwasy w plecach, jakie mialem chyba tylko na samym poczatku treningow :D Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-11-08 20:53:03
...wlaściwie to samo chcałem napisać - już nie muszę. dodam tylko jeszcze -bo chyba nie wspomiąlem bezpośrednio o tym- żebys nie przejmował sie ciężarami jakie podnosisz, skup sie na technice wykonywania ćwiczeń. a także na realizowaniu planow wedle powyzszych ram- nieodzowne jest wlaśnie stopniowanie obciążeń. bo gdy trenujesz ciągle na tych [...]
[...] RĄK. http://img40.imageshack.us/i/p1090325b.jpg/ CO ROBIĆ?? PUNCHER To jaki trening wykonywać ?? pomożesz mi w go opracowaniu?? Ten co mam teraz zmieniałem już 5 razy i dalej wiadomo jakie są efekty.. mam tylko *hantle 12 kg *ławeczkę *ekspander + mogę robić pompki - przysiady z plecakiem Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 15:46:21
wtorek biegłem 51min46sec, środa 52min 47sec, sobota 45min59sec(tylko po browarku i mnie kolka złapała... :P)niedziela 47min00sec(tylko kumpel do mnei dzwonił i przez przypadek stoper wyłaczyłem i 47 to na oko ale chyba mniej było...)o i mam pytania jakie są dobre ćwiczenia na rozgrzanie pachwiny??
A jesli chodzi o te 6 powtórzeń to jakie powinienem robić serie na każdy z bojow? Zalozmy ze na martwy ciąg jestem zrobic w stanie 210 kg 6 powtorzen, na klatke 120 kg 6x, na przysiad 155 kg 6 powtorzen.
[...] tego fizycznie pracowalem a czulem sie moze to zabrzmi smiesznie ale zaj**iscie.. jedyne co przeszkadza na poczatku, to duze ssanie i mimo ze jadlem po 5 posilkow dziennie non stop chodzilem glodny.. ale efekty sa naprawde zadowalajace.. jest temat o vlcd na forum, poczytaj i zobaczysz jakie efekty mozna na tym zrobic, nawet bez uzycia koksów..
Quiz w ogólnorozwojówce ;]
